Россиянам рассказали, как повысить качество сна
Эксперты дали жителям России несколько советов по повышению качества сна. В Роспотребнадзоре напомнили, что от ночного отдыха зависит здоровье нашего организма.
Плохой сон или его дефицит может привести к различным нарушениям в организме: увеличению стресса, развитию заболеваний, ускорению процесса старения и др.
Из-за плохого сна люди больше едят, что провоцирует ожирение, также возникают проблемы с эмоциональным состоянием (раздражительность, невнимательность).
Чтобы полноценно высыпаться россиянам советуют соблюдать режим дня. Нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время. За несколько часов до ночного отдыха лучше отказаться от работы за компьютером, телевизора и других гаджетов, так как они возбуждают нервную систему.
Не стоит на ночь употреблять тяжелую и острую пищу, а также кофеин. В спальне должна быть комфортная прохладная температура и тяжелые светонепроницаемые шторы.
Здоровый сон – глубокий сон с плавными периодами. В Роспотребнадзоре призывают обращаться к помощи специалиста, в случае хронической бессонницы.
Ранее были названы продукты, которые избавляют от стресса и улучшают качество сна.
В связи с коронавирусом Роспотребнадзор призывает россиян дезинфицировать смартфоны и запретить прием пищи на рабочих местах.
Сообщение Россиянам рассказали, как повысить качество сна появились сначала на SmolNarod.ru.
Читайте также
- Финансовые ссоры в паре: почему возникают и как договориться о деньгах
- Тарифы ЖКХ во Владимирской области: как проверить новые суммы в квитанции
- Подоконники для петербургской квартиры: что выдерживает сырость и перепады температуры
- Гастробар «ХП» в Краснодаре — сеть из 13 уютных баров с свежим пивом, кухней и адресами рядом с парком Галицкого
- Почему растут тарифы ЖКХ и как проверить начисления в квитанции
