Психолог рассказал о простом способе снять стресс

Техника по снятию стресса профессора Томаса Лоу называется 4-7-11.

С помощью простого дыхательного трюка можно в короткое время расслабиться и снять стресс. Смысл заключается в том, что вдох необходимо делать на протяжении 4 секунд, выдох – на протяжении 7 секунд. Важно, чтобы выдох длился дольше вдоха. Дышать в таком ритме профессор рекомендует в течение 11 минут.

Профессор добавил, что эта техника используются в йоге. Также Лоу рекомендует прибегать к дыхательной гимнастике в течение дня несколько раз.

По информации «Медпортала«, эта техника помогает при хроническом стрессе, острой тревоге и проблемах с засыпанием.

Сообщение Психолог рассказал о простом способе снять стресс появились сначала на SmolNarod.ru.

Источник

Читайте также

• Финансовые ссоры в паре: почему возникают и как договориться о деньгах
• Тарифы ЖКХ во Владимирской области: как проверить новые суммы в квитанции
• Подоконники для петербургской квартиры: что выдерживает сырость и перепады температуры
• Гастробар «ХП» в Краснодаре — сеть из 13 уютных баров с свежим пивом, кухней и адресами рядом с парком Галицкого
• Почему растут тарифы ЖКХ и как проверить начисления в квитанции