Эксперты рассказали, как правильно медитировать
Специалисты утверждают, что медитация способна снять физическое и эмоциональное напряжение, а также улучшить здоровье человека. Регулярные занятия помогут привести в норму тело и разум.
Информационно-аналитический портал Planet Today рассказал, как правильно медитировать, чтобы этот процесс принес исключительно пользу. Сперва займите удобное положение и закройте глаза. Вдыхать при этом необходимо глубоко и через нос, а выдыхать — медленно и через рот.
Далее, положив руку на сердце, сконцентрируйтесь на тех процессах, которые происходят при дыхании. Во время вдоха произносите слово «туда», а во время выдоха — «оттуда». Рекомендуется повторить это 108 раз, так как это число является традиционным для медитации.
Важно во время медитации не думать ни о чем другом, кроме дыхания. Чтобы сеансы приносили пользу, необходимо медитировать на регулярной основе.
Читайте также
- Финансовые ссоры в паре: почему возникают и как договориться о деньгах
- Тарифы ЖКХ во Владимирской области: как проверить новые суммы в квитанции
- Подоконники для петербургской квартиры: что выдерживает сырость и перепады температуры
- Гастробар «ХП» в Краснодаре — сеть из 13 уютных баров с свежим пивом, кухней и адресами рядом с парком Галицкого
- Почему растут тарифы ЖКХ и как проверить начисления в квитанции
