Кардиохирург Лео Бокерия назвал три способа продлить жизнь
Легендарному кардиохирургу Лео Бокерия сейчас 81 год, но он продолжает работать даже в столь почтенном возрасте. Врач живет долгую и полноценную жизнь, потому что придерживается определенных правил, о которых он сам рассказал
1. Физическая активность. Кардиохирург с мировым именем подчеркивает, что под физической активностью вовсе не следует понимать большие нагрузки вроде марафонского бега или подъема тяжелой штанги. Наоборот, такая активность может навредить здоровью. Полезнее простые физические упражнения, пешие прогулки на свежем воздухе.
Если здоровье позволяет, то он рекомендует совершать и пробежки в невысоком темпе. Это позволит укрепить сердце и мышцы.
2. Правильное питание. Лео Бакерия советует свести к минимуму употребление мучных и сладких продуктов, а также жирной пищи. По максимуму он предлагает есть овощи и фрукты, поскольку они в изобилии содержат в себе витамины, клетчатку и другие полезные для организма вещества.
Также очень важно, по мнению Бокерии, не переедать - лучше есть чаще, но более мелкими порциями. И, конечно же, нужно отказаться от алкогольных напитков и курения.
3. Правильный отдых. Правильный отдых не менее важен, чем здоровое питание и физические нагрузки, считает врач.
Лео Антонович подчеркивает, что для идеального восстановления организма требуется в сутки спать по 7-8 часов. Также он советует отходить ко сну как можно раньше, что будет положительно влиять на ваше самочувствие.
